Séances & tarifs
Déroulement des séances
La Sophrologie est une thérapie brève, à durée variable (3 à 10 séances). En effet, cela dépend de votre situation et de la problématique de base. Le but est de vous accompagner progressivement à atteindre l’objectif défini ensemble, et de vous amener ensuite à une autonomie dans votre pratique quotidienne.
Durant la séance de sophrologie, vous restez actif et conscient.
Une pratique régulière et assidue permet de constater des résultats rapides et concrets.
Préparez votre séance en ligne :
Les séances en ligne vous offrent la flexibilité de choisir le lieu et l'heure qui conviennent le mieux à votre emploi du temps.
Voici quelques recommandations pour se préparer à une séance de sophrologie en ligne :
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Trouvez un endroit calme où vous pourrez profiter de votre séance sans être dérangé ni interrompu,
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Optez pour une tenue confortable,
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Privilégiez l'utilisation d'une chaise ou d'un fauteuil confortable pour maintenir une posture droite du dos.
Première séance
La première séance dure 1h30. Lors de cette séance, j'effectue une anamnèse.
Il s'agit d'un entretien approfondi et un temps d'écoute afin d'identifier vos attentes et vos besoins et définir ensemble votre objectif de suivi.
En fonction du temps disponible, je vous propose ensuite de faire un premier pas vers la sophrologie grâce à la respiration.
Cette première séance permet de poser les bases de l'alliance entre le sophrologue et le sophronisé.
Séance de suivi
La séance de suivi individuel dure 1h, pendant laquelle je consacre un temps pour échanger, réparti sur le début et la fin de la séance. Le reste du temps est dédié à la pratique.
Le temps d'échange permet de vous exprimer sur vos ressentis, les difficultés rencontrées et l'avancement vers votre objectif. Cet échange me permet de mon côté de réadapter le plan de travail en fonction de vos besoins, et de vous présenter les pratiques du jour.
Ensuite, place à la pratique avec des exercices de relaxation dynamique et une technique spécifique selon l'objectif de la séance.
Après chaque séance, vous partez avec une pratique que vous pouvez utiliser au quotidien.
Séance de groupe
La séance de groupe dure 1h. Elle se fait le plus souvent sur un rythme
hebdomadaire.
On commence par un petit temps d’accueil et d’écoute. Ensuite, je présente
le thème et les pratiques du jour, puis on enchaine avec les exercices de
sophrologie.
D’abord des exercices de relaxation dynamique, puis une pratique de sophro-
relaxation selon le thème de la séance. Les exercices se pratiquent debout,
assis et allongé si besoin.
Pour terminer, un temps de partage libre, pour ceux qui souhaitent s’exprimer
sur le ressenti et le vécu de la séance. Ce temps est consacré aussi à répondre
brièvement aux éventuelles questions.
Quelques exemples de thèmes abordés :
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Conscience du corps et lâcher prise
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Apprendre à se détendre au quotidien
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Évacuer le stress et retrouver le calme intérieur
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Accueillir et gérer ses émotions
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Connexion au moment présent grâce aux 5 sens
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Améliorer la concentration
Mes tarifs
1 h
À partir de 45 euros
Pack étudiant 5 séances
180€Forfait 5 séances de sophrologieValable 3 mois- Sujet de l’accompagnement : À définir ensemble en S1
- Durée de la séance : 1h (première séance 1h30)
- Lieu : En ligne
Pack 5 séances de sophrologie
220€Forfait 5 séances de sophrologieValable 3 mois- Sujet de l’accompagnement : À définir ensemble en S1
- Durée de la séance : 1h (première séance 1h30)
- Lieu : En ligne
(*) :
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Première séance de 1h30 : 60€
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Séance de suivi de 1h : 55€
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Tarif préférentiel pour les étudiants (18 - 25 ans) 1h : 45 € (un justificatif sera demandé).
De plus en plus de mutuelles remboursent des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre.