Mes accompagnements
Apprivoiser votre stress
Vous êtes sujet à des situations stressantes. Ce stress a un impact négatif sur votre vie personnelle et/ou professionnelle (fatigue, surmenage, irritabilité, anxiété, rumination, insomnie …).
Je vous propose un accompagnement pour apprivoiser votre stress et retrouver l’équilibre et le bien-être grâce à la sophrologie.
Comment je vous accompagne :
En fonction de votre besoin :
-
Une analyse approfondie de votre situation
-
Un plan personnalisé de gestion du stress
-
Un travail sur la dimension émotionnelle
-
Un programme d'exercices de sophrologie et de relaxation, adapté, à incorporer dans votre quotidien
-
Des enregistrements audios et des fiches explicatives selon les techniques, pour pratiquer régulièrement chez vous
-
Un suivi régulier et un soutien bienveillant.
Dépasser ou prévenir le burnout
Vous êtes en épuisement physique, mental et émotionnel suite à un investissement prolongé sur le plan professionnel ou personnel (parental, ...).
Vous présentez des symptômes tels que : douleurs physiques, tensions musculaires, trouble du sommeil, problèmes digestifs, poids perturbés, anxiété, état dépressif, changement d’humeur, baisse de concentration, consommation excessive de tabac, alcool ou d’aliments sucrés …
L’intensité de ses symptômes varie selon les personnes, et peut conduire à un burnout.
La sophrologie est un moyen efficace pour prévenir ou sortir du burnout. Elle présente également un complément et un réel soutien à un suivi médical et/ou psychologique.
Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir vous reconnecter progressivement avec vous-même, avec ce qui compte pour vous, retrouver votre force, votre énergie et votre potentiel, et vous pouvez vous projeter dans une vie plus épanouie.
Comment je vous accompagne :
En fonction de votre besoin :
-
Un diagnostic pour évaluer le stade du burnout
-
Un espace d’écoute bienveillante pour déposer tout ce qui vous pèse
-
Je vous aide à prendre conscience de votre situation
-
Un plan personnalisé de gestion du stress
-
Un travail sur : la confiance en soi, l’estime de soi et la régulation émotionnelle
-
Je vous aide à retrouver vos forces intérieures, vos propres ressources et à renouer avec ce qui fait sens pour vous
-
Un programme d’exercices de sophrologie et de relaxation adapté
-
Des enregistrements audios et des fiches explicatives selon les techniques, pour pratiquer régulièrement chez vous
-
Un suivi régulier et un soutien bienveillant.
Comprendre vos émotions
Pour qui ?
-
Vous ressentez le besoin de comprendre vos émotions et d’apprendre à vivre sereinement avec.
-
Vous avez une vie émotionnelle particulièrement intense, et vous vous sentez parfois dépassé par vos émotions.
-
Ou au contraire, vous avez des difficultés à exprimer vos émotions, et vous avez tendance à les refouler.
-
Vos émotions s’expriment à travers des somatisations comme des douleurs, de l’anxiété, un problème de sommeil, de l’eczéma, urticaire …
-
Vos émotions vous créent des problèmes dans vos rapports à l’autre.
Je vous propose un programme d'accompagnement en sophrologie pour apprendre, à votre rythme, à vivre en équilibre avec vos émotions .
Comment je vous accompagne :
En fonction de votre besoin :
-
Comprendre les messages de vos émotions et apprendre à vous familiariser avec votre vie émotionnelle
-
Apprendre à ajuster vos comportements et apporter les réponses adéquates à vos émotions
-
Améliorer votre relation avec vos émotions, avec vous-même et avec les autres
-
Une boîte à outils pour savoir repérer les déclencheurs, vous aider à traverser une émotion et à évacuer l’énergie qui l’accompagne
-
Une écoute active et bienveillante sans jugement
-
Des enregistrements audios et des fiches explicatives selon les techniques, pour pratiquer régulièrement chez vous
-
Un suivi régulier et un soutien bienveillant.
Gérer vos transitions de vie
Pour qui ?
-
Vous avez besoin d’oser entreprendre un changement important dans votre vie personnelle ou professionnelle.
-
Vous avez besoin d’accompagnement pour traverser un changement dans votre vie : reconversion professionnelle,
retraite, nouveau départ …
-
Vous faites face à un imprévu de la vie et vous avez besoin de gérer le stress qui l’accompagne.
-
Vous avez besoin de clarté mentale et de repères pour faire le point et continuer votre chemin sereinement.
Comment je vous accompagne :
En fonction de votre besoin :
-
Une analyse de votre situation afin de comprendre votre problématique et proposer un plan de travail adapté
-
Des exercices de sophrologie et de relaxation pour vous aider à :
-
Apporter la détente corps-esprit;
-
lâcher prise sur la situation et prendre du recul;
-
s’ancrer dans le présent et porter un regard positif sur votre situation;
-
se connecter à vos besoins profonds et s’autoriser à les exprimer;
-
renforcer vos capacités d’adaptation et de confiance en vous et dans l’avenir;
-
conserver une énergie positive dans votre corps et votre esprit et "booster" votre motivation;
-
stimuler et valoriser les ressources présentes en vous et activer votre potentiel.
-
-
Une écoute active et bienveillante sans jugement
-
Des enregistrements audios et des fiches explicatives selon les techniques, pour pratiquer régulièrement chez vous
-
Un suivi régulier et un soutien bienveillant.
Vivre sereinement votre parentalité
Pour qui ?
-
Vous êtes sensible à l’éducation positive et vous avez à cœur d’accompagner votre enfant dans l’équilibre et la bienveillance.
-
Vous aimeriez arrêter de vous auto-juger et vivre une parentalité sereine et épanouie.
-
Vous voudriez apprendre à faire face aux situations délicates du quotidien en toute conscience, en respectant vos besoins et ceux de votre enfant.
-
Vous souhaitez apprendre à vivre sereinement vos émotions et aider votre enfant à traverser les siennes.
-
Vous avez besoin de soutien pour traverser une période délicate avec votre enfant (pré-adolescente, adolescence, arrivée d’un nouveau membre dans la famille, séparation …).
-
Vous êtes un parent solo, vous avez besoin d'apprendre à gérer la charge mentale et émotionnelle, gagner en confiance et s’affirmer dans votre nouveau rôle.
-
Vous êtes un parent hypersensible.
-
Votre enfant est à profil atypique et vous avez besoin d’un outil de soutien au quotidien.
-
Vous avez besoin de vous préparer en amont à votre rôle de parent, pour une parentalité sereine et responsable.
Comment je vous accompagne :
En fonction de votre besoin :
-
Une analyse de votre situation afin de comprendre votre problématique et proposer un plan de travail adapté
-
Un moyen pour vous aider à vous reconnecter à vous et à vos besoins
-
Une boite à outils d’exercices de sophrologie et de relaxation pour :
-
Développer vos ressources de tranquillité et de sérénité
-
Réguler vos états émotifs et aider votre enfant à traverser les siens
-
Développer vos capacités d’accompagnement parental
-
Cultiver l’équilibre et le bonheur de l’intérieur
-
-
Un cheminement pour reprendre confiance en vous et en votre rôle de parent et trouver vos propres solutions en toute autonomie
-
Une écoute et un soutien bienveillant par rapport à votre rôle de parent
-
Des enregistrements audios et des fiches explicatives selon les techniques, pour pratiquer régulièrement chez vous
-
Un suivi régulier et un soutien bienveillant.
Préparer vos challenges
Pour qui ?
-
Préparation optimale aux : examens, entretiens d’embauche, prise de parole en public, auditions, spectacle
-
Vous avez besoin de réduire votre stress et canaliser vos émotions avant et pendant une épreuve.
-
Vous avez besoin de renforcer/optimiser vos capacités de concentration, de mémorisation.
-
Vous avez besoin de dépasser sereinement un échec antérieur.
Il s’agit en effet d’une préparation mentale pour améliorer la
concentration, la mémorisation, renforcer la motivation, la confiance en soi
et programmer sa réussite.
La sophrologie est un véritable outil pour augmenter vos chances de réussite !
Comment je vous accompagne :
En fonction de votre besoin :
-
Écoute bienveillante et analyse de votre situation pour identifier votre besoin et proposer un plan de travail adapté
-
Un travail sur le stress et la régulation émotionnelle
-
Des exercices pour stimuler la concentration et la mémorisation
-
Un travail sur la motivation et la confiance en soi
-
Un programme d’exercices à pratiquer quotidiennement
-
Des enregistrements audios et des fiches explicatives selon les techniques
-
Un suivi régulier et un soutien bienveillant.
Important : pour la préparation mentale, afin d’obtenir des résultats concrets, il est fortement conseillé de commencer l’accompagnement en sophrologie 3 mois minimum avant l’évènement ciblé.